还在用夜间模式玩手机?研究:可能对生物钟有害

每天起床第一件事是什么?

玩手机。

每天睡前最后一件事是什么?

玩手机。

玩手机,已经成了大多数年轻人身体的条件反射,不快乐的时候,靠手机里的沙雕网友、段子、综艺、追星、小说、游戏……找回快乐;快乐的时候,靠手机里的沙雕网友、社交平台……分享快乐……

有人说“我每天什么都不想做,不想学习,不想上班,只想躺着刷手机”。

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手机电量

如今各种系统和软件都开始支持“夜间模式”,一开始人们只是在视频网站、社交平台等有这个需求,因为这些是长时间停留的。为了减少屏幕发光对眼眼睛的刺激,所以就有了“夜间模式”。

很多人认为,“夜间模式”有助于减轻眼睛疲劳,延长电池使用时间,改善睡眠质量,但“夜间模式”并不想象中的完美。

首先,”夜间模式”对护眼的作用可能仅仅只是心里安慰

观看屏幕的用眼程度会因为环境有很大的差异。在光线昏暗的环境下,如果屏幕是唯一的光源,人体每分钟15次眨眼会降到只有3.6次,即使是开启手机“夜间模式”也更容易让眼睛疲劳。另外,“夜间模式”带来的心理安慰,可能会诱使人们无所顾忌地花更多的时间玩手机。

其次,根据最近英国曼彻斯特大学的一项研究报道,智能手机使用的防蓝光的夜间模式,对人体昼夜规律(生物钟)还有负面影响。

该科研小组对实验室老鼠进行了试验,试验表明,夜间模式的暖色光如同白天的光线一样可唤醒人体机体,对睡眠有不好的影响,带来的害处比好处多。

研究显示,人体作息只有符合生物钟自然规律且昼夜节律有常才能保证健康。对重度手机用户来说,这可能是一个提醒,不管科技如何进步,人体健康自然规律还是应当遵守的,想保护视力就不能长时间盯着手机屏幕,想要有良好的睡眠就应当调整好情绪及时入睡而不是躺在床上刷手机。